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少し前に「骨盤矯正ダイエット」が流行りましたよね。骨盤は腰辺りにあり、上半身と下半身をつなぐ役割を担っています。骨盤は腸や泌尿器などの臓器を保護し、支えています。女性は子宮や卵巣などの大切な臓器も骨盤に守られています。

女性は男性に比べて骨盤が開きやすく、歪みやすい傾向にあります。骨盤が開いたままの状態で歪むと、腸や子宮などの臓器が垂れ下がり「ぽっこりお腹」の原因になります。さらに、冷え性やむくみの原因にもなります。

骨盤を矯正する方法は様々です。家で骨盤矯正体操、骨盤矯正グッズを利用する、エステなどで骨盤矯正を行うなどがあります。大事なのは骨盤を正しい位置に戻すということです。骨盤を正しい位置に戻すには、骨盤を支えている筋肉を鍛える必要があります。

筋肉を鍛えるために、本格的なトレーニングを行う方もいますが、ウォーキングなどでも筋肉を鍛えることができます。ウォーキングをする時は、会話ができるくらいの速さで15分以上続けると良いでしょう。適度な運動と一緒に筋肉をつくる材料となるアミノ酸を十分に摂取するとより効果的です。
骨盤を矯正して歪みを治すとダイエットだけではなく、他の体の不調が改善されることもあります。一石二鳥、三鳥ぐらいの効果があるかもしれませんね。

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